સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા

ના ફાયદાસાયકલિંગતમે ટૂંક સમયમાં અન્વેષણ કરી શકો છો તે દેશની ગલીઓ જેટલી અનંત છે.જો તમે સાયકલ ચલાવવાનું વિચારી રહ્યાં છો, અને અન્ય સંભવિત પ્રવૃત્તિઓ સામે તેનું વજન કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો અમે તમને જણાવવા માટે છીએ કે સાયકલિંગ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

1. સાયકલ ચલાવવાથી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે

વાયએમસીએ દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી ધરાવતા હતા તેઓનો સુખાકારી સ્કોર નિષ્ક્રિય વ્યક્તિઓ કરતા 32 ટકા વધુ હતો.

વ્યાયામ તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપી શકે તેવી ઘણી રીતો છે: એડ્રેનાલિન અને એન્ડોર્ફિન્સનું મૂળભૂત પ્રકાશન છે, અને નવી વસ્તુઓ (જેમ કે રમતગમત પૂર્ણ કરવી અથવા તે ધ્યેયની નજીક પહોંચવું) દ્વારા પ્રાપ્ત થયેલો આત્મવિશ્વાસ છે.

સાયકલિંગબહાર રહેવા અને નવા નજારોની શોધ સાથે શારીરિક કસરતને જોડે છે.તમે સોલો રાઇડ કરી શકો છો - તમને ચિંતાઓ અથવા ચિંતાઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય આપે છે, અથવા તમે એવા જૂથ સાથે રાઇડ કરી શકો છો જે તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરે છે.

ભૂતપૂર્વ કલાક રેકોર્ડ ધારક ગ્રીમ ઓબ્રીએ તેમના મોટાભાગના જીવન દરમિયાન ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, અને અમને કહ્યું: "બહાર નીકળવું અને સવારી કરવાથી [ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોને] મદદ મળશે... વિનાસાયકલિંગ, મને ખબર નથી કે હું ક્યાં હોઈશ."

2. સાયકલ ચલાવીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો

વૈશ્વિક કોવિડ-19 રોગચાળા દરમિયાન આ ખાસ કરીને સંબંધિત છે.

એપાલેચિયન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના ડો. ડેવિડ નિમેન અને તેમના સાથીઓએ 85 વર્ષની વય સુધીના 1000 પુખ્ત વયના લોકોનો અભ્યાસ કર્યો. તેમને જાણવા મળ્યું કે વ્યાયામથી ઉપલા શ્વસનતંત્રના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણો ફાયદો થાય છે – આમ સામાન્ય શરદીના કિસ્સાઓ ઘટે છે.

નિમેને કહ્યું: "લોકો અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસોમાં એરોબિક રીતે કસરત કરીને માંદગીના દિવસોને લગભગ 40 ટકા જેટલો ઘટાડી શકે છે જ્યારે તે જ સમયે અન્ય કસરત સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રાપ્ત કરે છે."

યુનિવર્સિટી ઓફ કેપ ટાઉન, દક્ષિણ આફ્રિકામાં વ્યાયામ અને રમત વિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ટિમ નોક્સ પણ અમને કહે છે કે હળવી કસરત આવશ્યક પ્રોટીનનું ઉત્પાદન વધારીને અને આળસુ શ્વેત રક્તકણોને જાગૃત કરીને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારી શકે છે.

શા માટે પસંદ કરોબાઇક?કામ પર સાયકલ ચલાવવાથી તમારા સફરનો સમય ઘટાડી શકાય છે અને તમને જીવાણુ ભરેલી બસો અને ટ્રેનોની મર્યાદામાંથી મુક્ત કરી શકાય છે.

ત્યાં છે પરંતુ.પુરાવા સૂચવે છે કે તીવ્ર કસરત પછી તરત જ, જેમ કે અંતરાલ તાલીમ સત્ર, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે - પરંતુ ખાવું અને સારી ઊંઘ જેવી પર્યાપ્ત પુનઃપ્રાપ્તિ આને ઉલટાવી શકે છે.

3. સાયકલ ચલાવવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે

સરળ સમીકરણ, જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે 'કેલરી આઉટ થવી જોઈએ તે કેલરીમાં ઓળંગવી જોઈએ'.તેથી તમારે વજન ઘટાડવા માટે તમે જે વપરાશ કરો છો તેના કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે.સાયકલિંગકેલરી બર્ન કરે છે: 400 અને 1000 પ્રતિ કલાકની વચ્ચે, તીવ્રતા અને સવારના વજનના આધારે.

અલબત્ત, અન્ય પરિબળો પણ છે: તમે જે કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો તેનો મેક-અપ તમારા રિફ્યુઅલિંગની આવર્તનને અસર કરે છે, જેમ કે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને અલબત્ત તમે કેલરી બર્ન કરવામાં કેટલો સમય પસાર કરો છો તેના પર તમે કેટલો આનંદ માણો છો તેના પર અસર થશે. તમારી પસંદ કરેલી પ્રવૃત્તિ.

માની લઈએ કે તમને આનંદ થાય છેસાયકલિંગ, તમે કેલરી બર્ન કરશો.અને જો તમે સારી રીતે ખાઓ છો, તો તમારે વજન ઘટાડવું જોઈએ.